Mięśnie kegla u mężczyzn – co dają?
Mięśnie Kegla u mężczyzn występują tak samo, jak u kobiet. Ale za co mięśnie kegla odpowiadają u mężczyzn? Dobrze wyćwiczone mięśnie ułatwiają kontrolę nad orgazmem, a co za tym idzie, wiążą się z satysfakcją z erekcji, dają większą przyjemność z seksu, możliwość sterowania orgazmem. Gdzie są mięśnie kegla? Rozciągają się od kości ogonowej do łonowej, dodatkowo oplatając podstawę penisa. Są zbudowane z tkanki poprzecznie prążkowanej, oznacza to, że mamy nad nimi pełną kontrolę. Łatwo można wyczuć mięśnie, zatrzymując oddawanie moczu. Kiedy zatrzymujemy mocz, to właśnie spinamy mięśnie Kegla. Słabe mięśnie Kegla mogą być przyczyną nietrzymania moczu, braku możliwości kontrolowania wytrysku a co za tym idzie przedwczesnym wytryskiem.
Jak trenować mięśnie Kegla u mężczyzn?
Jako, że zlokalizowaliśmy już mięśnie, które są odpowiedzialne za mięśnie Kegla u mężczyzny, można je tak samo ćwiczyć, jak mięśnie nóg czy rąk i zacząć od podstawowych ćwiczeń. Dzięki pracy i samej świadomości wpływu mięśni Kegla można znacząco podnieść swoją satysfakcję płynącą z seksu i orgazmu. Co więcej, kontrola erekcji to w dużej mierze kontrola mięśniowa. Najprostsze ćwiczenia na mięśnie kegla u mężczyzn, nie wymagają żadnych dodatkowych produktów. Jak zatem mięśnie kegla u mężczyzn jak ćwiczyć? Zaciskamy mięśnie Kegla i trzymamy około 5 sekund, po czym swobodnie rozluźniamy. Ćwiczenia są na tyle wygodne i nie absorbujące, iż można je wykonać w każdym miejscu i o każdej porze. Najlepiej wykonywać około 30 spięć dziennie. Dobrze by ich regularne ćwiczenie weszło w nawyk. Innym sposobem są ćwiczenia mięśni kegla z piłką. Należy przed ćwiczeniem opróżnić pęcherz, aby nie doprowadzić do żadnej infekcji, a następnie usiąść na dużej piłce treningowej. Siedząc, nabieramy wdech nosem i wypinamy pupę do tyłu, następnie spuszczamy powietrze wydechem przez usta i podkulamy miednicę.
Jak często ćwiczyć mięśnie Kegla?
Na ogół ćwiczenia mięśni Kegla należy wykonywać przez całe życie. Tak jak wszystkie inne mięśnie nieużywane powoli zanikają i stają się coraz mniej czułe i podatne na długie spięcia. Nie ma jednoznacznej odpowiedzi jak długo ćwiczyć mięśnie kegla, bo każdy jest inaczej zbudowany i trudno jest u mężczyzn ocenić stan obecnie posiadanych mięśni tak jednoznacznie. Niemniej ćwiczenia jak zawsze muszą być wykonywane systematycznie, aby dawały efekty, przyjmuje się ok. 15-20 minut dziennie za wystarczające.
Ćwiczenie mięśni Kegla – efekty
Efekty po ćwiczeniach w zależności od intensywności można zobaczyć, a raczej odczuć – już po pierwszym tygodniu solidnych ćwiczeń. Najlepiej podczas erekcji, która może okazać się silniejsza i łatwiejsza do kontrolowania. Regularne ćwiczenia mięśni kegla u mężczyzn daje opinię jednoznaczną, że dużo łatwiej jest kontrolować erekcję. Co z kolei za tym idzie, pełna satysfakcja z erekcji to większa przyjemność czerpana z seksu, możliwość sterowania własnym orgazmem, dopasowując go do potrzeb chwili lub przyjemności wynikającej z przeżywania równoczesnej bliskości z partnerką. Aby utrzymać uzyskane efekty, należy utrzymywać systematyczność ćwiczeń. Jeżeli zaprzestanie się ich, mięśnie znowu osłabną.
Efekty braku ćwiczeń mogą być co najmniej nieprzyjemne. Erekcja może wręcz zanikać, poprzez powolne osłabianie procesu i szybsze odpływanie krwi z członka.
Ćwiczenia mięśni dnia miednicy w znaczny sposób poprawiają odporność cewki moczowej i dróg moczowych. Z drugiej strony osłabienie mięśni Kegla może prowadzić do problemów z odbytnicą i pęcherzem moczowym.
Dodatkowo dobrą pomocą przy problemach z erekcją mogą okazać się różne produkty erotyczne dedykowane dla mężczyzn. Przykładem mogą być pierścienie erekcyjne, które nałożone u nasady członka, nie przepuszczają zbyt dużego dopływu krwi opóźniając tym samym jego wytrysk. Występują również inne spraye i serum do opóźniania wytrysku, a obecnie marka Pjur i Cobeco Pharma są liderem w produkcji tego typu produktów.
